“コロナ疲れ”で心と体がつらい時。読むだけでも楽になる毎日のヒント（女子SPA！） - Yahoo!ニュース

　コロナ疲れ、感じていませんか？ 「HSP(Highly Sensitive Person)」という言葉をご存じでしょうか。HSPは日本語では「とても敏感な人」「敏感すぎる人」と訳される概念で、相手の気持ちやその場の空気、光や音など、まわりの人が気づかないような些細な変化をも敏感に感じ取る人のことをいいます。 ⇒【写真】HSP専門カウンセラーの武田友紀さん 　いわゆる、「神経質」「気にしすぎ」「真面目」などと言われがちなのですが、じつは小さなことによく気づくのは性格ではなく「気質」であり、生まれつき脳の神経システムに違いがあるのだそう。 　HSPの特徴は、いいことも、悪いことも「感じる力が強い」が強いということ。そんなHSPたちにとって、連日の新型コロナウイルス関連の報道はあまりにも刺激が強く、心をすり減らしている人も多いようです。 　そこで今回、HSPを「繊細さん」と呼び、『「気がつきすぎて疲れる」が驚くほどなくなる 「繊細さん」の本』『今日も明日も「いいこと」がみつかる 「繊細さん」の幸せリスト』などの著書が話題の、HSP専門カウンセラー武田友紀さんを取材。コロナ禍のいま、HSPの人が気をつけるべきことを伺いました。 　ステイホームな自粛の毎日、日常は大きく変わり、終わりの見えない閉塞感に世の中の空気全体がゾワゾワ――。繊細さんに限らず、「コロナ疲れ」でからだや心の不調を感じる人にとって、毎日が少し楽になるヒントとなるはずです。

コロナ報道に「申し訳ない」気持ちになる人も

「繊細さんの中には、刺激にあふれる職場より在宅勤務になって気持ちが楽になったという人もいます。今回、新型コロナウイルスの報道や自粛生活をどう受け止めているかは、繊細かどうかよりも個人の置かれた状況が大きく影響していると思います。 　その置かれた状況が個人によってあまりに違いすぎるので、それが危機感の落差や意見のズレにつながっていて、社会に窮屈な空気が蔓延している。繊細さんにお話を伺うと、ウイルスそのものではなく、それに対する世の中の反応や変化でつらくなっている方が多いですね」 　武田さんによると、もともと、繊細さんはたくさんのことを感じて、感じたことをひとつひとつ考えて処理をしながら進めていくのだそう。 　たとえば、買いものひとつにしても「透明ビニールのしきりができたんだ」「店員さんは大変だろうな」「お釣りもトレイに入れなきゃいけないよね」など、考えながら動く場面が増え、そのぶん、疲れやすくなるのだとか。 「情報の処理量が多くなっているのと同時に、心を揺さぶられるシーンも増えていますよね。 　繊細さんはミラーニューロンの働きが活発だといわれていて、相手の痛みを受けとめやすいんです。大変な状況にある人々の話を報道で見聞きした時、繊細さんのなかには『申し訳ない』という気持ちになってしまう方がいる。じつは、そこがいちばん心配なんです」 　感染のリスクがありながらも一生懸命、働いている人を見て、「私は何もできていない」と無力感を感じたり。休校中、兄弟姉妹の世話に大忙しのお母さんを見て、「うちは一人っ子で楽をしている」と自分を責めたり。自分自身のいまの“困りごと”を冷静に見られなくなってしまい、ストレスや疲れにつながってしまうというわけです。 「結果、情報を受けとめて判断するときに、『○○しなくてはならない』という、ねばならない系の思考になってしまう。『何か役立つ情報をSNSで発信をしなくちゃ』と頑張ってしまったり、『他に大変な人がいるんだから自分は我慢しなければ』と気持ちを押さえ込んでしまったり。“つらい気持ち”というのは、誰かに打ち明けたり、自分で自分をいたわったりと、どこかで受け止める必要があるのですが、『外に出してはいけない』『つらいと思ってはいけない』と抑え込むと、感情の出口がなくなって体調を崩してしまうんです」 　逆に言うと、ストレスやイライラを無遠慮に爆発させている人は、自分の感情を外に出しているので自身の体は守ることができるのだとか……うらやまし、くはない！

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May 27, 2020 at 01:46PM
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