5人に1人いるといわれる「繊細さん（HSP）」に関する本が話題になっています。人より多くのことに気がつくために、疲れやすかったり、仕事や家事に時間がかかったり…。 「もしかして、繊細さんかも？」と感じる人のために、その特徴をHSP専門カウンセラー・武田友紀さんに答えてもらいました。
“繊細さん“ってどんな人？当てはまるひとがもつ4つの性質「DOES」とは
「長時間人と一緒にいると疲れる」「細かいところに気づき、仕事に時間がかかる」といった人は、もしかしたら“繊細さん”かもしれません。 「周りの人が注意を払わない小さなことにも気がつく、繊細な人がいます。以前は、『気にしすぎ』などと誤解されていましたが、アメリカの心理学者エレイン・アーロン博士の調査により、「生まれつき繊細な人」が5人に1人の割合でいることがわかったのです」とHSP専門カウンセラーの武田友紀さん。 「アーロン博士はこうした人たちのことをHSP（Highly Sensitive Person＝とても敏感な人）と名づけました。私は親しみをこめて『繊細さん』と呼んでいます」 下の4つの特徴（DOES）が、繊細さんが生まれつきもつ気質。 「ポイントは4つすべて当てはまるかどうか。1つでも当てはまらない場合は、恐らく繊細さんではありません」
●D（Depth）深く処理する（深く考える）
さまざまなことを瞬時に感じ、他の人が通常考えない深さまで考える。複雑なことや細やかなことに目を向け、表面的なことよりも本質的なことを考える傾向にある。
●O（Overstimulation）過剰に刺激を受けやすい
人一倍気がつき処理するため、人より早く疲労を感じやすい。大きな音や光、暑さや寒さ、痛みなどに敏感だったり、楽しいイベントでも刺激を受けすぎて疲れたり、興奮して目が冴えて眠れなかったりする。感じすぎた刺激を流すために、一人の時間や静かな時間が必要。
●E（Emotial＆Empathy）感情反応が強く、共感力が高い
共感力が強く、他社の意思や気持ちを察しやすい。HSPは非HSPよりもミラーニューロン（共感を生む働きをすると言われている神経細胞）の活動が活発だといわれている。事故や事件のニュース、暴力的な映画などが苦手な傾向にある。
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