音に敏感すぎてストレス、引っ越しも…「繊細さん」の悩みと対処法（ESSE-online） - Yahoo!ニュース - Yahoo!ニュース

5人に1人いるといわれる、「繊細さん（HSP）」。人より多くのことに気がつくために、疲れやすかったり、仕事や家事に時間がかかったりする、などの特徴があります。 「もしかして、自分は繊細さんかも？」と感じる読者の悩みに、専門家の武田友紀さんに答えてもらいました。

もしかして、繊細さんかも？よくある悩みとアドバイス

繊細さんではない人にとっても、よりよい人間関係や子育てのヒントにしてみてください。

●人より感覚が敏感で悩みます

【質問1】音や光に敏感で、隣人の室外機の音が気になり、イライラしたり、物音に敏感になって苦しい時期がありました。引っ越しで改善しましたが同じようなことが起きた場合、どう対処すればいいでしょうか（熊本県・37歳）

【アドバイス】同じ繊細さんでも、なにに敏感かは人によって違います。音や光に敏感な人は、耳栓やノイズキャンセリングイヤホン、アイマスクなどを使って刺激から身を守りましょう。ストレスが多いととくに敏感になりやすいので、日頃から体調を整えておくのも大切です。 【質問2】文字や人とのメッセージのやりとりにとても疲れます。在宅ワークで会社の人とのメッセージのやりとりが増えましたが、攻撃的な人がいて、そのメッセージを見るだけで精神的に消耗してしまいます（千葉県・35歳） 【アドバイス】苦手な人とのやりとりは、得意なことをやったあとなど、気分のよいときにやると乗りきりやすくなります。それでも相手の言葉がしんどいときは、上司に相談して間に入ってもらうなど、2人だけのやりとりにならないよう工夫を。 【質問3】子どもの頃から、体調や痛みに敏感です。どうしたら気にならなくなるのか知りたいです（鹿児島県・39歳） 【アドバイス】繊細さんは体の不調をよく感じ取ります。不調は体からのサインなので、無理せずゆっくり休んで。また、ストレスが多いと体に出やすいので、体調や痛みそのものだけでなく、仕事や人間関係でストレスを抱えていないか、振り返ってみましょう

●子育てに悩んでいます

【質問1】子どもが服の着心地に細かすぎてイラッとすることが。チクチクする、もたつく、大きすぎる、小さすぎるなどなど。受け入れていますが、自分で選んでおかしな格好をしていたりすると、苦笑してしまいます（大阪府・39歳） 【アドバイス】すてきなエピソードですね。お子さんは、自分のこだわりがしっかりあるということ。今はおかしな格好でも、将来、すてきな服をつくる人になるかも。小さいこだわりを大事にしてあげてください。

Let's block ads! (Why?)

からの記事と詳細 ( 音に敏感すぎてストレス、引っ越しも…「繊細さん」の悩みと対処法（ESSE-online） - Yahoo!ニュース - Yahoo!ニュース )
https://ift.tt/2QDfQoh