「気疲れしやすく帰宅するとどっと疲れている」「何げなく言われた言葉がいつまでも忘れられない」「ささいなことに過剰に驚いてしまう」など、組織の中で常に生きづらさを感じてつらい…そんな悩みの原因は、実は「ＨＳＰ」という持って生まれた気質のせいかもしれない。「ＨＳＰ」とは一体どのような性質なのか。（清談社 藤野ゆり）
「生きづらさ」を抱える原因は
ＨＳＰにあるかもしれない？
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| 人口のおよそ20％、5人に1人はＨＳＰではないかといわれる。人間のみならず、幅広い生物でみられる「一種の生存戦略」である Photo:PIXTA |
人の気持ちを感じ取りすぎるがゆえに疲れやすく、自分の気持ちと他人の気持ちに境界線をうまく引くことができない。みんなが気にしていないことが、気になってしまい疎外感がある。
「繊細な人」という言葉で従来ひとまとめにされてきた人々の正体が、「ＨＳＰ（ハイリー・センシティブ・パーソン）」という言葉で明らかにされつつある。
「ＨＳＰとは、一言で言えば『非常に敏感な人』のことです。周囲の人からどう思われているかがとても気になり、他人の発言に敏感に反応してしまう。感受性が強いゆえに精神的に傷つきやすく、ときに生きづらいこともありますが、良心的で基本的に相手のことを思いやることのできる優しい人だといわれています」
こう話すのは、ストレス・うつ病の専門クリニックである新宿ストレスクリニックの医師、渡邊真也氏。他者の言動や評価、感情に自分の気持ちが左右されやすく、職場や学校、組織のなかでなんとなく「生きづらさ」を感じ続けている人は「ＨＳＰの可能性があるかもしれない」という。
日本ではまだなじみのない「ＨＳＰ」は、「人一倍、繊細な人物」（Highly Sensitive Person）の頭文字を取ったもの。90年代にアメリカの心理学者エレイン・アーロン博士によって名付けられた、人の「気質」を表す名称だ。この気質は環境や教育によって生じるものではなく、生まれつきストレスを処理する「扁桃体」が活発で、不安や恐怖を感じ取りやすい性質を持つとされている。
「アーロン博士によると、人口のおよそ20％、5人に1人はＨＳＰではないかといわれています。また人に限らず、昆虫や犬、猫、鳥や魚に至るまで100種類以上の動物に似たような気質が見られることから、繊細であることは生き物としての生存戦略の一つであるとも博士は述べています」
あくまでＨＳＰは、その人個人の気質、特性であって病気ではない。病ではないのでうつ病のように治す必要性がないのもＨＳＰの特徴だ。
「ＨＳＰ自体は病気ではありません。ただし、気疲れしやすいＨＳＰは、そうではない人に比べてうつ病になりやすい傾向があります。うつ病は脳の一部である前頭葉の機能低下が原因として考えられていて、ＨＳＰとは大きく異なります。睡眠障害、意欲低下、興味の消失、判断力・記憶力・集中力の低下などを感じている人はうつ病の傾向があるため注意しましょう」
特に、新型コロナウイルスの影響で日本中が緊張と不安感にさいなまれている今、メンタルの不調は見過ごしてはならない、と渡邊氏は強く訴える。
「ＨＳＰの人のなかには特に体の症状がなくても、自分が感染しているのではと常に不安を感じている患者さん、コロナウイルスによって死んでしまうのではないかと思いつめてしまう患者さんもいます。このような症状は社会全体が大きな不安感に襲われた3.11の時に似ており、震災時は放射能のストレスから逃れるために関西へ移住した患者さんもいました」
あなたは「非常に感受性の強い人物」？
ＨＳＰチェックリスト
自分がＨＳＰなのかどうかを客観的に判断することは難しい。渡邊氏による簡易的なＨＳＰチェックリストによると、以下5項目のうち3項目以上該当すればＨＳＰの傾向があるという。
(1) 周囲の人の反応が気になり、なかなか自分の意見が言えない。
(2) 周囲で誰かが怒られていたら、心がとても痛む。
(3) 友人の一言が悪気なく言ったことは分かっていても、なかなか頭から離れない。
(4) 小さな物音でも気になり、なかなか眠れないことがある。
(5) 相手のことを思い、なかなか注意しにくい。
「もしやＨＳＰかも？と思っても、ＨＳＰ自体は病気ではありませんから治療の必要はありません。ただストレスを抱えやすい気質であることは間違いないので、ＨＳＰであることを自覚し、普段からストレスをうまく発散させるよう心がけることが重要です」
逆にそんなＨＳＰ気質の人が周囲にいた場合、「普通に接することが大事」と渡邊氏は話す。過剰な配慮は、余計にストレスをかけてしまうからだ
「ただ、ＨＳＰの人の周囲では特に、乱暴な言葉遣いや態度は大きなストレスを与えることになります。相手がＨＳＰかどうかは分かりにくいことも多いので、普段から誰に対しても穏やかで優しい対応をしていきましょう」
これからの季節、新入社員にＨＳＰがいる可能性も。同じような発言をしても、まったく気にしない人と、深く傷ついてしまう人がいるように、相手の受け取り方は千差万別だ。「コロナブルー」で多くの人の不安感が増している今だからこそ、ＨＳＰの存在を念頭に置きつつ、誰に対しても穏やかに接するよう心がけたい。
※本記事はダイヤモンド・オンラインからの転載です。転載元はこちら
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May 08, 2020 at 04:00AM
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