考えすぎずラクに生きる
最近は世の中全体が、周囲に対して神経質になっています。長引くコロナ禍では、さらに、人と人との関係に過敏にならざるをえない状況です。 そんな世相では、人はどうしても「考えすぎて不安」になります。特に繊細な心の持ち主なら「今後どうなるんだろう」と心配の度が過ぎて気を病む人も。 大学で長く教鞭をとっている齋藤孝さんは、 「近年、繊細すぎていわゆる『メンタルやられやすい』学生が増えています」 と語っています。繊細で敏感なこと自体は悪いことではありません。問題は、度が過ぎて頭や心が疲弊して、次の一歩が踏み出せなくなること。特にhsp（ハイリー・センシティブ・パーソン）と呼ばれる特別に繊細で疲れやすい人なら、今の世の中では不安に押しつぶされてしまうかもしれません。 「そういう時代に求められるのが、『鈍感力』。『気にしない』、『考えすぎない』で生きる術です。気にしすぎや、考えすぎることをコントロールすると、ぐっと生きるのがラクになります」（齊藤先生、以下同） 鈍感になる、といっても、具体的にどうすればいいのかわからない人も多いでしょう。また、鈍感という言葉にはネガティブなイメージがあります。 「『鈍感力』とは、いわゆる『鈍い』のではなく、敏感すぎて困る感覚を、あえて鈍感にしていくことです。敏感で繊細なことは悪くないのですが、感じすぎたり考えすぎたりして、実際の行動に踏み出せなくなるのは問題です。 なるほど。あなたにも、覚えがありませんか。考えすぎたあげく、時間ばかりが無駄に過ぎてタイミングを逃したり、人に気を遣いすぎて、楽しめるはずの会が楽しめなかったり……。 まずは、下の【敏感度テスト】で、あなたがどのぐらい「気にしすぎ」「考えすぎ」か、チェックしてみましょう。 【あなたは「気にしすぎ」?「考えすぎ」? 敏感度テスト】 □リモコンは整然と並んでいないと気がすまない □ついエゴサーチをしてしまう □周囲の人の髪型や服装の変化にすぐ気づく □他人の気分に左右されやすい □失敗を引きずりがちだ □テストで最後の問題に行きつかないことがあった □映画や音楽、美術に感動しやすいタイプだ □遅刻は絶対にしたくないし、しない □自分の性格は、ポジティブよりネガティブかも □いつも良心的でありたいと思っている □1度思い込むと修正がなかなかきかない □空想や妄想するのが好きだ □騒音にイライラする □アドバイスされるのはあまり好きではない □些細なことでも驚きやすい □いろいろなことを頼まれるとパニックになる □カラオケは好きではない、どちらかというと苦手 □友人からの相談をよく受ける □愚痴を言う人の気が知れない、愚痴を聞くのもイヤ □身の回りで変化があると、気持ちが高ぶる □雑談が多い人とはあまり話したくない □サプライズのある人生より、平凡な人生がいい □人前では緊張してうまく話せない □幼いころ「シャイ」「恥ずかしがり屋」と言われた →→→「yes」が半数の12個を超えた人は「気にしすぎ」「考えすぎ」ることが多く、敏感度が高いといえる。
からの記事と詳細 ( 傷つきやすい人必見！ 6つの「鈍感力トレーニング」でラクに生きる方法（週刊女性PRIME） - Yahoo!ニュース - Yahoo!ニュース )
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